Treino básico (mas poderoso!) para dar tchau sem medo
EXERCÍCIO PARA OS BRAÇOS
Reserve meia hora do dia três vezes por semana, em dias alternados, para esta aula montada pela personal trainer Letícia Vasconcellos, da Bodytech do Esporte Clube Pinheiros, em São Paulo.
O treino está dividido em três circuitos - exercícios 1, 2 e 3, 4, 5 e 6 e 7 e 8. Você vai realizar 15 repetições de cada movimento do grupo, em sequência e sem pausa entre um e outro. Faça isso por 3 séries e comece o circuito seguinte.
Iniciantes podem fazer um intervalo de 30 segundos entre as séries. As cargas são sugestões para cada nível de condicionamento. Para definir a sua, você deve conseguir terminar as séries com dificuldade.
O treino está dividido em três circuitos - exercícios 1, 2 e 3, 4, 5 e 6 e 7 e 8. Você vai realizar 15 repetições de cada movimento do grupo, em sequência e sem pausa entre um e outro. Faça isso por 3 séries e comece o circuito seguinte.
Iniciantes podem fazer um intervalo de 30 segundos entre as séries. As cargas são sugestões para cada nível de condicionamento. Para definir a sua, você deve conseguir terminar as séries com dificuldade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário